Diet OCD Deddy Corbuzier menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang paling populer di Indonesia. Program diet ini dikenal dengan sistem jendela makan yang fleksibel, memungkinkan pelaku tetap menikmati makanan favorit tanpa harus mengorbankan hasil. Konsepnya berfokus pada pengaturan waktu makan, bukan sekadar pembatasan kalori, sehingga banyak orang merasa lebih mudah menjalaninya dibandingkan metode diet lainnya.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang terukur namun tetap realistis, metode ini bisa jadi pilihan menarik. Yuk, intip panduan lengkap diet OCD Deddy Corbuzier beserta manfaat kesehatannya agar kamu bisa memulai gaya hidup sehat dengan cara yang tepat!

Baca Juga: Diet Yoyo: Bahaya Naik Turun Berat Badan yang Perlu Diwaspadai

Panduan Lengkap Diet OCD Deddy Corbuzier

Level 1: Jendela Makan 8 Jam (16:8)

Level pertama cocok untuk pemula yang ingin mencoba diet OCD Deddy Corbuzier. Pada tahap ini, kamu memiliki waktu makan selama 8 jam, lalu berpuasa selama 16 jam berikutnya.

Selama 8 jam jendela makan, kamu boleh mengonsumsi makanan apa pun dalam porsi wajar. Sementara saat puasa, hanya minuman tanpa kalori seperti air putih, teh, atau kopi tanpa gula yang diperbolehkan.

Level 2: Jendela Makan 6 Jam (18:6)

Setelah tubuh mulai beradaptasi, jendela makan dapat dikurangi menjadi 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam.

Pada periode makan, kamu masih bebas mengonsumsi makanan berkalori, asal tidak berlebihan. Di luar waktu tersebut, puasa dilakukan dengan minuman bebas kalori.

Level 3: Jendela Makan 4 Jam (20:4)

Di level ketiga, tantangan semakin meningkat karena waktu makan hanya 4 jam, sementara puasa berlangsung selama 20 jam.

Meskipun terdengar berat, banyak pelaku diet OCD Deddy Corbuzier yang merasa lebih fokus dan energik karena tubuh mulai terbiasa menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.

Level 4: Puasa 24 Jam

Tahap terakhir adalah level paling ekstrem, yaitu berpuasa selama 24 jam penuh dengan waktu makan hanya sekitar 0–1 jam.

Metode ini tidak disarankan bagi pemula karena membutuhkan adaptasi dan daya tahan tubuh yang baik. Efek samping seperti pusing atau lemas bisa terjadi, sehingga perlu dilakukan dengan pengawasan dan kesiapan tubuh yang cukup.

Manfaat Diet OCD Deddy Corbuzier

Selain membantu menurunkan berat badan, pola makan ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lain, di antaranya:

• Menjaga kestabilan kadar gula darah.
• Mendukung kesehatan jantung.
• Meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
• Mengurangi risiko kanker.
• Menurunkan peradangan dalam tubuh.
• Membantu menstabilkan tekanan darah.

Mengapa Sarapan Tidak Diperlukan dalam OCD?

Salah satu hal unik dari diet OCD adalah anjuran untuk melewatkan sarapan. Deddy berpendapat bahwa sarapan justru bisa menghambat proses pembakaran lemak di pagi hari. Sebaliknya, makan malam dianggap lebih penting karena energi dari makanan akan digunakan tubuh saat beristirahat.

Berikut alasan di balik konsep ini:

• Sarapan tidak mempercepat metabolisme – Tidak ada bukti kuat bahwa makan pagi meningkatkan pembakaran kalori.
• Tidak menyebabkan kehilangan otot – Melewatkan sarapan tidak berdampak signifikan terhadap massa otot.
• Membantu mengontrol rasa lapar – Banyak pelaku OCD merasa lebih mudah menahan lapar di siang hari setelah terbiasa tidak sarapan.
• Sarapan bukan jaminan hidup sehat – Banyak menu sarapan justru tinggi kalori dan gula, seperti roti manis atau donat.

Dengan memahami konsep dan tahapan diet OCD Deddy Corbuzier, kamu bisa menyesuaikan pola makan sesuai kondisi tubuh dan rutinitas. Kuncinya adalah konsistensi, disiplin, serta tetap memperhatikan kebutuhan nutrisi harian. Yuk, coba mulai perlahan dan rasakan perubahan positifnya!