Pernahkah kamu merasa perlu menurunkan berat badan karena alasan kesehatan atau sekadar penampilan? Diet adalah salah satu caranya. Ada berbagai macam jenis diet, mulai dari yang berfokus pada pengurangan nafsu makan hingga membatasi gula, karbohidrat, lemak, dan kalori.
Setiap jenis diet memiliki metode dan tujuan yang berbeda. Ada yang menekankan keseimbangan gizi, ada juga yang ekstrem dan perlu pengawasan ketat. Berikut beberapa jenis diet populer yang banyak dijalani orang untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Intermittent Fasting: Rahasia Diet Puasa yang Efektif Turunkan Berat Badan!
5 Jenis Diet Paling Ampuh
1. Diet OCD ( Obsessive Corbuzier Diet)
Obsessive Corbuzier Diet ini diciptakan oleh aktor, presenter, mentalis, dan YouTuber Indonesia, Deddy Corbuzier.
Teknis dari diet ini adalah menggunakan jendela makan dan puasa selama 16 jam, 18 jam, 20 jam, hingga 24 jam. Pola ini dipadukan dengan latihan
HIIT (High Intensity Interval Training) dan 07W (OCD 7 Minutes Workout).
Menariknya, dalam diet OCD kamu bebas makan apa saja selama jendela makan, asalkan porsinya tetap normal dan tidak berlebihan.
2. Diet Keto
Pada awalnya diet keto digunakan sebagai metode pengobatan epilepsi. Namun kini, diet ini juga populer untuk menurunkan berat badan.
Diet keto merupakan jenis diet dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Tujuannya adalah memaksa tubuh masuk ke kondisi metabolik yang disebut ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama, bukan glukosa.
3. The Paleo Diet (Diet Manusia Purba)
The Paleo Diet atau diet manusia purba meniru pola makan manusia pada era Paleolitikum. Diet ini berfokus pada konsumsi makanan alami seperti ikan, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang almond, dan biji bunga matahari.
Sebaliknya, diet ini menghindari makanan olahan, produk susu, dan bahan yang mengandung gula tambahan.
4. The Ultra Low Fat Diet
The Ultra Low Fat Diet dikenal sebagai diet rendah lemak. Pola makan ini cenderung rendah protein, tetapi sangat tinggi karbohidrat — sekitar 10% protein dan 80% karbohidrat dari total kalori harian.
Pola diet ini membatasi konsumsi produk hewani seperti daging, telur, dan susu.
5. Dukan Diet
Dukan Diet merupakan kebalikan dari Ultra Low Fat Diet. Metode ini menekankan pola makan tinggi protein dan rendah karbohidrat.
Diet ini terdiri dari beberapa fase, yaitu fase attack, fase cruise, dan fase konsolidasi. Tujuannya adalah membantu pembakaran lemak lebih cepat serta menjaga berat badan tetap stabil.
